Mecanisme de apărare: testați-vă tehnicile de coping inconștient

Jei
2809
Mecanisme de apărare: testați-vă tehnicile de coping inconștient
Dezvoltat de Plutchik și Kellerman, LifeStyle Index este un chestionar cu 92 de articole cu afirmații la care testatorul răspunde „de obicei adevărat” sau „de obicei nu este adevărat”. Din aceste răspunsuri, rezultă scoruri pentru opt mecanisme de apărare, inclusiv compensarea, negarea, deplasarea, intelectualizarea, proiecția, formarea reacției, regresia și reprimarea. Patru dintre acestea sunt combinații de alte câteva apărări. De exemplu, scorurile pentru apărarea compensației includ identificarea și fantezia; scorurile pentru intelectualizare constau în răspunsuri la itemi care evaluează raționalizarea, anularea și sublimarea. Dă răspunsuri sincere și directe la aceste 92 de afirmații și află ce mecanism de apărare ai! Gata? Să începem!

Sunt ușor de comunicat

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Dorm mai mult decât majoritatea oamenilor pe care îi cunosc

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

În viața mea, au existat întotdeauna oameni pe care i-am îndrăgit

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Când sunt tratat medical, vreau să știu fiecare detaliu al tratamentului meu

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Când vreau ceva, abia aștept să îl obțin

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Mă înroșesc ușor

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Posesia de sine este unul dintre cele mai mari merite ale mele

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Uneori vreau doar să străpung o gaură prin perete

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Îmi pierd cumpătul cu ușurință

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Mă enervez când cineva mă împinge din greșeală

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu-mi pot aminti visele

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Oamenii care comandă mă enervează

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

De multe ori mă simt deplasat

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Mă consider o persoană corectă

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Cu cât cumpăr mai multe lucruri, cu atât sunt mai fericită

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Deseori visez să fiu centrul atenției

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Ideea că membrii familiei mele ar putea să meargă prin casă goi mă frustrează

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Oamenii spun că mă laud foarte mult

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Când mă resping, am gânduri suicidare

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Sunt admirat de mulți oameni

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Uneori mă enervez atât de tare încât vreau să rup și să arunc lucruri

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu-mi plac oamenii bârfitori

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Întotdeauna văd o parte pozitivă a lucrurilor

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Trebuie să lucrez mai mult decât alții pentru a-mi compensa defectele

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Uneori vreau ca lumea să fie distrusă de o bombă nucleară

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu am prejudecăți

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Oamenii spun că sunt prea impulsiv

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu-mi plac oamenii care încearcă întotdeauna să fie centrul atenției

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu-mi plac oamenii nemiloși

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Fac tot posibilul să nu jignesc pe nimeni

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu plâng niciodată

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Fum mult

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Mi-e greu să mă despart de ceva care îmi aparține

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu mă pricep bine să-mi amintesc fețele

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Uneori mă masturbez

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu mă pricep bine să-mi amintesc numele de familie

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Urăsc oamenii care folosesc scânceturile și lacrimile pentru a obține ceea ce vor

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Chiar dacă am dreptate, sunt gata să ascult părerile altora

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Oamenii nu m-au plictisit niciodată

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Mi-e greu să stau liniștit chiar și pentru un moment

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Am puține amintiri din copilărie

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu acord atenție trăsăturilor negative ale altor oameni

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Cred că situația din lume este mult mai bună decât cred majoritatea oamenilor

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Oamenii spun că am încredere cu ușurință

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu-mi plac oamenii scandaloși

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Încerc să scap de gândurile negative

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Sunt o persoană optimistă

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Îmi place să planific fiecare detaliu în avans

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Uneori reacționez exagerat

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Mă enervez când lucrurile nu merg pe calea mea

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

În timpul unei ceartă, îmi place să subliniez greșelile altora

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Fac provocări cu ușurință

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu-mi plac filmele obscene

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Mă frustrez când nu primesc suficientă atenție

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Oamenii spun că îmi lipsește emoția

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Mă îndoiesc de deciziile mele

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Dacă cineva mă îndoiește de mine și de capacitățile mele, încep să arăt ce pot face

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Uneori vreau să lovesc o altă mașină când conduc

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Majoritatea oamenilor mă irită pentru că sunt egoiști

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Lucrez în vacanță

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Unele mâncăruri îmi fac greață

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Mi-am ros unghiile

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Oamenii spun că evit problemele

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Îmi place alcoolul

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu-mi plac glumele obscene

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Uneori am vise rele

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu-mi plac oamenii orientați spre carieră

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Mint mult

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Urăsc pornografia

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Răbdarea mea îmi provoacă multe necazuri

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu-mi plac oamenii care sunt nesinceri

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Când mă dezamăgesc, mă frustrez

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu mă deranjez când aud știri alarmante la televizor

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Mă simt dezgustat când ating ceva lipicios sau slithery

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Când sunt bine dispus, încep să mă comport ca un copil

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

De multe ori mă cert cu alte persoane pentru nimic

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Oamenii morți nu-mi provoacă niciun disconfort

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu-mi plac oamenii care tânjesc după atenție

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Mi se pare multă lume enervantă

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Sunt stresat când trebuie să fac duș / să fac o baie în altă parte decât acasă

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Mi-e greu să pronunț chiar cuvinte obscene

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Mă enervez dacă nu pot avea încredere într-o persoană

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Îmi doresc foarte mult ca alții să vorbească despre atractivitatea mea sexuală

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Se pare că nu termin niciodată nimic din ce am început

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Port haine frumoase ca să arăt bine

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Am principii morale mai bune decât majoritatea oamenilor pe care îi cunosc

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

În timpul unei ceartă, spun lucruri mai logice decât adversarii mei

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Oamenii amorați mă dezgustă

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Mă enervez când cineva mă împinge din greșeală

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Ma indragostesc mult

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Oamenii spun că sunt prea fără părtinire

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Nu mă deranjez când văd pe cineva acoperit de sânge

De obicei adevărat

De obicei nu este adevărat

Negare

Negarea psihologică este un mecanism comun de coping. Practic, negarea este o încercare de a reduce anxietatea și îngrijorarea prin refuzul de a accepta realitatea. O femeie poate nega că există un nod în sânul ei. O persoană supraponderală poate insista că este dezosată. Multe persoane excesiv de optimiste și prea pozitive folosesc, de fapt, negarea ca strategie predominantă de coping. Funcțiile de negare pentru a proteja ego-ul de lucruri cu care individul nu poate face față. Deși acest lucru ne poate salva de anxietate sau durere, negarea necesită și o investiție substanțială de energie. Din această cauză, alte mijloace de apărare sunt, de asemenea, utilizate pentru a menține aceste sentimente inacceptabile de la conștientizarea conștientă.

Deplasare

Deplasarea este considerată a fi un mecanism nevrotic, ceea ce înseamnă că este întotdeauna negativ și poate afecta relațiile voastre. Când se folosește deplasarea, impulsurile tale agresive sunt direcționate către o țintă care nu este amenințătoare, care nu are nimic de-a face cu ceea ce te-a supărat. De exemplu, poți începe o luptă cu soțul tău după ce ai avut o zi grea la serviciu sau poți să țipi la copiii tăi pentru că ești supărat pe soțul tău. Tehnica de deplasare este diferită de sublimare. Când se folosește sublimarea, emoțiile tale negative se transformă în ceva pozitiv. De exemplu, dacă mergi la o fugă pentru a scăpa de furie, folosești tehnica sublimării.

Regresie

Regresia psihologică este un mod copilăresc de a face față provocărilor. De exemplu, un adolescent care este copleșit de frică, furie și impulsuri sexuale în creștere ar putea deveni agățat și ar putea începe să prezinte comportamente anterioare din copilărie pe care le-a depășit de mult, cum ar fi udarea la pat. Un adult poate regresa atunci când se află sub o mare stres, refuzând să părăsească patul și să se angajeze în activități normale, de zi cu zi. Băutul, mâncarea în exces și alte forme de evadare sunt toate exemple de regresie. Problema cu regresia este că s-ar putea să regreți să-ți lași comportamentul copilăresc să devină autodistructiv, iar acest lucru poate duce la probleme mult mai grave.

Compensare

Compensarea psihologică este o încercare de a compensa defectele reale sau imaginate într-o zonă, excelând în altă zonă. De exemplu, cineva care eșuează din punct de vedere academic poate compensa devenind un mare atlet sau cineva slab din punct de vedere fizic poate compensa concentrându-se asupra studiilor sau carierei. Oamenii neatractivi pot compensa devenind mari iubitori și / sau parteneri atenți. Compensația poate fi pozitivă sau negativă. În timp ce compensarea pozitivă ajută la depășirea provocărilor, compensarea negativă crește sentimentul de inferioritate.

Proiecție

Proiecția este o tehnică de coping care ajută la reducerea anxietății prin atribuirea unui comportament inacceptabil altcuiva. De exemplu, soțul dvs. vă poate acuza că sunteți rău și că nu îi lăsați să vorbească, în timp ce în realitate soțul dvs. nu vă lasă să vorbiți. Un alt exemplu ar fi atunci când nu îți place cineva fără niciun motiv evident. Pentru a-ți reduce anxietatea și a-ți justifica sentimentele, începi să crezi că este acea persoană care nu te place în primul rând. În cazuri extreme, persoanele care folosesc acest mecanism de apărare pot părea paranoice. Vor manifesta neîncredere extremă față de ceilalți și vor construi teorii ale conspirației.

Represiune

Represiunea psihologică este o încercare inconștientă de a respinge sentimentele negative ca și cum nu ar exista. Oamenii care folosesc represiunea ca strategie predominantă nu sunt de obicei conștienți de propria lor situație emoțională și sentimente. Uneori nu își vor aminti niciun fel de evenimente traumatice care s-au întâmplat, fără îndoială. Represiunea este ușor diferită de suprimare. În timp ce represiunea este un proces inconștient, suprimarea este o blocare conștientă a impulsurilor și emoțiilor.

Intelectualizare

Intelectualizarea psihologică este o încercare de a face față frustrării și anxietății, lăsându-ne emoțiile în urmă și concentrându-ne pe analiza rațională a evenimentelor supărătoare. Un exemplu în acest sens ar fi un pacient diagnosticat cu o boală gravă care se ocupă de anxietatea sa citind tot ce poate găsi despre diagnosticul său. Oamenii care tind să folosească intelectualizarea pot folosi, de asemenea, raționalizarea, un alt mecanism de coping. Diferența dintre intelectualizare și raționalizare este că raționalizarea implică de obicei minimizarea importanței supărării evenimentelor sau a oferirii de scuze.

Formarea reacției

Formarea reacției este probabil cel mai interesant mecanism de apărare dintre toate. Practic, formarea reacției vă transformă sentimentele reale în opusul lor. De exemplu, este posibil să fiți atât de profund îndrăgostit încât să vă simțiți extrem de vulnerabili. Pentru a scăpa de anxietate, începi să acționezi de parcă ai fi indiferent sau chiar ai urât persoana pe care o iubești cu adevărat. Un alt exemplu este atunci când te comporti prea prietenos cu o persoană care nu-ți place în secret. Cheia formării reacției este exagerarea și compulsivitatea. Inutil să spun că formarea reacției nu este un mod sănătos de a face față problemelor emoționale

Sunt ușor de comunicat
Dorm mai mult decât majoritatea oamenilor pe care îi cunosc
În viața mea, au existat întotdeauna oameni pe care i-am îndrăgit
Când sunt tratat medical, vreau să știu fiecare detaliu al tratamentului meu
Când vreau ceva, abia aștept să îl obțin
Mă înroșesc ușor
Posesia de sine este unul dintre cele mai mari merite ale mele
Uneori vreau doar să străpung o gaură prin perete
Îmi pierd cumpătul cu ușurință
Mă enervez când cineva mă împinge din greșeală
Nu-mi pot aminti visele
Oamenii care comandă mă enervează
De multe ori mă simt deplasat
Mă consider o persoană corectă
Cu cât cumpăr mai multe lucruri, cu atât sunt mai fericită
Deseori visez să fiu centrul atenției
Ideea că membrii familiei mele ar putea să meargă prin casă goi mă frustrează
Oamenii spun că mă laud foarte mult
Când mă resping, am gânduri suicidare
Sunt admirat de mulți oameni
Uneori mă enervez atât de tare încât vreau să rup și să arunc lucruri
Nu-mi plac oamenii bârfitori
Întotdeauna văd o parte pozitivă a lucrurilor
Trebuie să lucrez mai mult decât alții pentru a-mi compensa defectele
Uneori vreau ca lumea să fie distrusă de o bombă nucleară
Nu am prejudecăți
Oamenii spun că sunt prea impulsiv
Nu-mi plac oamenii care încearcă întotdeauna să fie centrul atenției
Nu-mi plac oamenii nemiloși
Fac tot posibilul să nu jignesc pe nimeni
Nu plâng niciodată
Fum mult
Mi-e greu să mă despart de ceva care îmi aparține
Nu mă pricep bine să-mi amintesc fețele
Uneori mă masturbez
Nu mă pricep bine să-mi amintesc numele de familie
Urăsc oamenii care folosesc scânceturile și lacrimile pentru a obține ceea ce vor
Chiar dacă am dreptate, sunt gata să ascult părerile altora
Oamenii nu m-au plictisit niciodată
Mi-e greu să stau liniștit chiar și pentru un moment
Am puține amintiri din copilărie
Nu acord atenție trăsăturilor negative ale altor oameni
Cred că situația din lume este mult mai bună decât cred majoritatea oamenilor
Oamenii spun că am încredere cu ușurință
Nu-mi plac oamenii scandaloși
Încerc să scap de gândurile negative
Sunt o persoană optimistă
Îmi place să planific fiecare detaliu în avans
Uneori reacționez exagerat
Mă enervez când lucrurile nu merg pe calea mea
În timpul unei ceartă, îmi place să subliniez greșelile altora
Fac provocări cu ușurință
Nu-mi plac filmele obscene
Mă frustrez când nu primesc suficientă atenție
Oamenii spun că îmi lipsește emoția
Mă îndoiesc de deciziile mele
Dacă cineva mă îndoiește de mine și de capacitățile mele, încep să arăt ce pot face
Uneori vreau să lovesc o altă mașină când conduc
Majoritatea oamenilor mă irită pentru că sunt egoiști
Lucrez în vacanță
Unele mâncăruri îmi fac greață
Mi-am ros unghiile
Oamenii spun că evit problemele
Îmi place alcoolul
Nu-mi plac glumele obscene
Uneori am vise rele
Nu-mi plac oamenii orientați spre carieră
Mint mult
Urăsc pornografia
Răbdarea mea îmi provoacă multe necazuri
Nu-mi plac oamenii care sunt nesinceri
Când mă dezamăgesc, mă frustrez
Nu mă deranjez când aud știri alarmante la televizor
Mă simt dezgustat când ating ceva lipicios sau slithery
Când sunt bine dispus, încep să mă comport ca un copil
De multe ori mă cert cu alte persoane pentru nimic
Oamenii morți nu-mi provoacă niciun disconfort
Nu-mi plac oamenii care tânjesc după atenție
Mi se pare multă lume enervantă
Sunt stresat când trebuie să fac duș / să fac o baie în altă parte decât acasă
Mi-e greu să pronunț chiar cuvinte obscene
Mă enervez dacă nu pot avea încredere într-o persoană
Îmi doresc foarte mult ca alții să vorbească despre atractivitatea mea sexuală
Se pare că nu termin niciodată nimic din ce am început
Port haine frumoase ca să arăt bine
Am principii morale mai bune decât majoritatea oamenilor pe care îi cunosc
În timpul unei ceartă, spun lucruri mai logice decât adversarii mei
Oamenii amorați mă dezgustă
Mă enervez când cineva mă împinge din greșeală
Ma indragostesc mult
Oamenii spun că sunt prea fără părtinire
Nu mă deranjez când văd pe cineva acoperit de sânge

Numărăm rezultatele...

Reclamele utile și scurte ne ajută să creăm conținut nou în fiecare zi.